Buah dan sayur tidak hanya lezat, tetapi juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa buah dan sayuran memiliki kandungan air tinggi dan nutrisi yang dapat membantu menyegarkan tubuh juga sebagai pemenuh kebutuhan nutrisi di bulan ramadhan. Berikut adalah beberapa buah dan sayur yang wajib restock buat keluarga di rumah:
- Semangka
Semangka adalah buah yang kaya akan air dan rendah kalori. Kandungan airnya yang tinggi membuat semangka sangat menyegarkan saat dikonsumsi dalam keadaan dingin. Buah ini juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit. - Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan sangat rendah kalori. Selain menyegarkan, mentimun juga mengandung antioksidan dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. - Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Minum jus jeruk segar dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. - Melon
Melon, seperti melon cantaloupe atau melon honeydew, mengandung banyak air dan serat. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan A, serta memiliki kandungan gula alami yang memberikan energi secara bertahap. - Strawberi
Strawberi adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah ini bisa menjadi camilan yang menyegarkan dan sehat. - Selada
Selada mengandung air tinggi dan rendah kalori, membuatnya sangat cocok sebagai sayuran penyegar. Selada juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. - Tomat
Tomat mengandung air tinggi dan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Tomat juga mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. - Asparagus
Asparagus mengandung air tinggi dan merupakan sumber serat yang baik. Asparagus juga mengandung vitamin K, vitamin C, dan folat yang baik untuk kesehatan tulang dan darah. - Bayam
Bayam mengandung air tinggi dan rendah kalori, tetapi kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Bayam juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. - Brokoli
Brokoli mengandung air tinggi dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Brokoli juga mengandung serat, folat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur tersebut secara teratur, Teman Segar dapat membantu menyegarkan tubuh dan memberikan nutrisi penting bagi kesehatan selama bulan ramadhan. Yuk, cek dan restock semua kebutuhan buah dan sayuran Teman Segar hanya di Segari!