Feb 25, 2025 4 min read Artikel

Sahur Anti Ribet! 10 Menu Sahur Praktis untuk Stamina Seharian

Sahur adalah salah satu momen penting dalam menjalani ibadah puasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur berperan besar dalam menjaga stamina dan energi sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih menu sahur praktis yang sehat, mudah dibuat, dan bernutrisi sangat penting. Berikut 10 rekomendasi menu sahur simple yang bisa Anda coba di rumah!

1. Oatmeal dengan Buah dan Madu

Oatmeal merupakan sumber serat tinggi yang bisa membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk memberikan rasa alami yang manis. Madu juga berfungsi sebagai pemanis alami yang kaya akan antioksidan, serta dapat meningkatkan sistem imun tubuh selama berpuasa. Oatmeal juga bisa diolah menjadi Overnight Oat, sehingga anda bisa menyiapkan hidangan ini sedari malam. Cek resep selengkapnya di Overnight Oat ala Segari!

2. Nasi Goreng Telur

Kombinasi nasi dengan telur adalah pilihan sederhana namun kaya akan nutrisi. Karbohidrat dari nasi memberikan energi yang cukup, sementara telur mengandung protein yang membantu memperlambat rasa lapar. Tambahkan sayuran seperti bayam atau wortel untuk mendapatkan tambahan vitamin dan serat. Nasi Goreng Telur ala Segari dapat menjadi resep pilihan anda!

3. Garlic Bread Roti Tawar

Garlic Bread Roti Tawar menawarkan cita rasa gurih yang tak kalah lezat dengan olahan roti tawar lainnya, Bahan dasar utama roti membantu menjaga menyang lebih lama. Nilai tambah lain dari resep Garlic Bread Roti Tawar ini adalah cara membuatnya yang sangat mudah serta menggunakan bahan-bahan yang sangat sederhana sehingga cocok dijadikan menu sahur yang praktis dan lezat. Ikuti resep lengkapnya di tautan ini!

4. Smoothie Pisang dan Susu

Jika tidak punya banyak waktu untuk memasak, smoothie pisang dan susu bisa menjadi alternatif sahur yang cepat dan bergizi. Pisang mengandung kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sedangkan susu menyediakan protein dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Cek Resep lengkapnya di Smoothie Pisang ala Segari!

5. Sup Ayam dengan Sayuran

Sup ayam tidak hanya lezat tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Kaldu ayam yang kaya nutrisi dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan daya tahan, sedangkan tambahan sayuran seperti wortel dan kentang memberikan asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dapatkan resep detailnya di sini!

6. Sandwich Buah

Sandwich buah adalah pilihan sahur yang praktis karena mudah disiapkan tanpa perlu memasak. Kombinasi roti, buah segar, dan tambahan seperti yoghurt atau selai kacang memberikan energi yang tahan lama selama puasa. Kandungan serat dan air dalam buah membantu menjaga hidrasi serta melancarkan pencernaan sepanjang hari. Cek Sandwich Buah ala Segari yang segar dan menyehatkan!

7. Nasi Uduk dengan Tempe Goreng

Nasi uduk memiliki rasa gurih yang menggugah selera, sementara tempe goreng kaya akan protein nabati yang sangat baik untuk tubuh. Makanan ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan asupan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian. Nasi Uduk ala Segari merupakan menu yang cocok untuk kamu!

8. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau adalah makanan yang kaya akan protein nabati dan serat, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat sahur. Selain itu, kandungan gula alaminya bisa memberikan energi tambahan tanpa membuat tubuh terasa berat. Simak langkah-langkah memasaknya disini!

9. Bubur Jagung

Bubur jagung cocok untuk hidangan sahur karena memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama selama puasa. Teksturnya yang lembut dan mudah dicerna membuatnya nyaman bagi perut, terutama saat sahur. Selain itu, jagung kaya akan serat dan vitamin yang membantu melancarkan pencernaan serta menjaga rasa kenyang lebih lama. Cek resep selengkapnya di sini!

10. Macaroni Schotel

Macaroni schotel cocok untuk hidangan sahur karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang memberikan energi tahan lama selama puasa. Kandungan susu, keju, dan telur dalam hidangan ini juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, macaroni schotel dapat dibuat dalam porsi besar saat malam hari dan dipanaskan kembali dengan cepat saat sahur, menjadikannya pilihan sahur yang praktis. Segari punya resep Macaroni Schotel yang bisa membantu anda membuatnya menjadi lebih mudah!

Ingin bahan makanan segar untuk menu sahur lebih mudah? Download aplikasi Segari sekarang dan nikmati kemudahan berbelanja bahan makanan praktis langsung dari rumah!